不止实验室周报 7w:做工作与生活的CEO

2019-02-24 星期日

周报停更许久,不忍放纵用忙碌来逃避思考,无谓内容多寡,先恢复写起来。

离线工作模式

春节后回来,又恢复了繁忙节奏,产出依然不如人意,年前计划改善加班问题,怎奈白天没做多少事就已到晚上。专注工作的效率依然不足。

为提升专注力,更改企业微信签名,注明早上2小时勿扰,确有成效。但远不及把网络断掉更有用,面对重要、需整块时间处理的工作,电脑断掉网络后,专注力直线上升,出成果也更快。

离线模式应同步在手机上执行,否则依然会关注手机上的信息留言,未彻底离线。离线模式早上和下午至少各一个小时。可定在早上10点到11点,下午3点到4点。

阅读更多

2018足迹:南北多岐路,怀良辰与友往

2018-12-31 星期一

时间流逝的目的只有一个:让感觉和思想稳定下来,成熟起来,摆脱一切急躁或者须臾的偶然变化。——卡尔维诺

没人能完全预料未来会发生什么,即便做了计划,一切都未必如理想行进,我们只能全情投入,静待时间流逝,开花结果。

2018往来于深圳和北京,被工作裹挟着整整一年马不停蹄,为了保持业务增长每日如履薄冰,不敢懈怠。这一年大多数时间都给了工作,和往年不同,得到很多同事、客户、朋友的关心和支持,多少取得了一些进步。

回头望过去,一些数字和事件串起来,组成了这一年坐标和经纬。

阅读更多

不止实验室周报 6w:繁忙过后的一些思考

2018-12-23 星期日

印象中,从未如前两周那么辛苦过。6号接到直属领导电话,让我担任17号大会的总指挥,那时我正在和团队筹备双十二活动,争取完成这个月的季度目标,可是我无法拒绝,最后差点吧自己累倒。

回头看这两个星期,有很多地方值得回顾变为经验。

找到支持你的核心伙伴

笨拙如我,从未想过一场活动的人员安排,而是老板手把手教我梳理了分工层级。按照金字塔层级分配,我本来应该主要协作的应该是2-5个核心人员,而不是什么活都往自己身上揽,还真把自己当做力挽狂澜的「救世主」,导致天天加班到十一点,一两点才能休息。

关于分工和行动,不能轻易更换任务,频繁更改会给人不安全感,也很难积累出效果,说明你并没有想好,对行动没有静心和耐心。

阅读更多

不止实验室周报 5w:晚间不工作与难度降级

2018-11-27 星期二

到周末恍然发现,从8月底来北京之后养成了一个坏思维习惯——把工作带回家,最近两周都在一点左右睡觉,白天专注力和思考力已然很差,有效产出了了无几。

不正常的作息导致白天根本无法有效工作,如果无法在上班时间有效做事,那么一切目标都无法实现。

每次陷入「先知错误」的误区,想当然高估自己的体力和意志力,总以为把工作放到晚上就能做完、回到家一定还能再处理一些、周末把积压的工作全梳理清楚,殊不知晚上、卧室、周末是我最不想工作的时间,效率最底下的时候,哪次不是啥也没做熬到很晚。晚上本是耗尽一天体力的终点,为什么还要把重要的工作放在这个时间段,不得不强打起精神和自己互搏,很多事情最后不了了之。

阅读更多

不止实验室周报 4w:打破自我的标签

2018-11-18 星期日

只有飞机途中和周末才是能独处阅读的好时光,本周继续读《伯恩斯新情绪疗法2》,了解到很多情绪认知的工具,本质上都是引导自己认识到非理性的认知扭曲,然后用理性思维调整态度和行为。

写了一周的《情绪日志》,焦虑测量结果从54分降到24分,从最严重的极度焦虑改善到第二级中度焦虑,确实没有上周那么紧张焦虑甚至恐惧,效果远超预期。幸运的是,在App Store介绍意外找到了完全按照伯恩斯认知行为疗法设计的App——Moodnotes,情绪记录分析、统计情绪变化和高频认知扭曲,都比电脑表格方便,以后以它作为情绪记录的主要工具,不过伯恩斯还提供了针对各种认知扭曲的方法,可以结合实际情况来用。

阅读更多

不止实验室周报 3w:把情绪熨平

2018-11-11 星期日

181104-1110

焦虑一直环绕着我,10月多个事项搁置拖延,如何推进工作才能获得预期成果?令人痛苦难眠.

无数个念头,尝试多个办法,一转眼11月已过去一周,最严重的问题是为什么别人的「猴子」都往我身上跳。晚上计划四件事,从第二天早上10点开始,身上的「猴子」能多达14件,大脑CPU实在扛不住只能瘫痪,做些无关痛痒轻松胜任的事。

机缘巧合找到《伯恩斯新情绪疗法》,立马下单开读。有预感这本书能为我带来深远的改变,从焦虑、拖延、恐惧等负面情绪的内耗中脱离出来。

至此,【工作IPO系统】集满了影响工作成果的关键要素:情绪、知识、能力、态度、精力、环境。

而情绪是此前忽视的重要一环,实际上是最短的「短板」,让工作这个大木桶水量的存储一直处在低水平。

阅读更多

不止实验室周报 2W:从零开始搭建工作IPO系统

2018-11-04 星期日

181028-181103

本周依然没有读什么书,因为对自己的超低效率深恶痛绝,趁午休时间看了《吃掉那只青蛙》和张永锡《每天最重要的3件事》,大概梳理出了一套自我管理系统,我把它命名为「工作IPO系统」,以input和output为核心搭建一套完整的工作任务体系,让事情越来越有效率。

原本打算把刘润的《5分钟商学院》买了学习,但一直没买,趁周末直接购买了,对任何能快速补充知识能力短板的内容,为知识付费是性价比最高的投资。

下周主要以刷《5分钟商学院》为主,确保每一个有启发的知识点都记录成「子弹笔记」。

阅读更多

不止实验室周报 1W:不要用做加法或减法来寻求改变

2018-10-29 星期一

181021-181027

独居北京,每天十点左右回到酒店,毫无学习热情,这周没有新的学习,仅仅是买了一本时间管理书和写作应用教程。

《吃掉一只青蛙》:把时间花在最重要难办的事情上,实际上即便知道什么是最重要的事情,也依然会拖延,但我还是不知道问题在哪里。

《少数派ulysses教程》:买了一个月版本使用,简单查看教程后并无收获,好应用得结合目的和场景,否则毫无作用。

但是不学习又不行,目前工作需要补充新的能力,革新思维和方法,包括项目管理、商务谈判、团队管理,否则一直陷入到琐碎奔命的状态,浪费生命。不是争取晚上用半小时来学习,而是明确问题是什么,用问题驱动学习和探索。

阅读更多

我的人生主祷文

2018-10-19 星期五

相比技能智识的发展,建立自己的人生原则重要太多,没有方向也就没有决策的准绳,没有原则、随心所欲,现实也只会给你一个随机答案。

我把人生原则在【尼布尔祷文】基础上改造成了自己的【人生主祷文】。这个主祷文是每日清晨会朗读默念的小文,也是时刻提醒自己的人生准绳。不是我信仰上帝,而是我把世界运行的真理原则当做上帝。

平静之心、勇气之心、智慧之心,以及我的人生使命和处世原则都在其中,我会努力践行并从中习得智慧和勇气。

阅读更多

深度学习力(八):拯救健忘村

2018-10-19 星期五

曾经有个宁静的小村庄叫马贡多,一场奇怪的瘟疫让村民都患上了失忆症。他们先是失去童年往事的回忆,然后忘记各种事物的名称、用途以及别人的身份。银匠布恩地亚经常使用铁砧,但却想不起这个东西叫什么。他惊恐万状,于是发疯似地给家里每样东西贴上标签:桌、钟、墙、床、锅、牛、山羊、香蕉……可是,即使用标签记起了东西的名称,也想不起它的用途。

这个故事来自于马尔克斯的《百年孤独》,除了喝下神奇的药水,还有什么办法能让马尔贡多的村民恢复正常的记忆能力?

记忆可以分为工作记忆和长期记忆,长期记忆是一个储存你关于世界各种知识的巨大仓库,工作记忆则是一个临时处理各种「食材」的厨房。马贡多村民不仅失去了从小积累的长期记忆,还丢掉了把信息转化为长时记忆的工作记忆能力,他们像刚来到这个世界,和失去思考能力没什么区别。帮村民们找回记忆力,记住身边的事物,先从训练工作记忆开始。

阅读更多