不止实验室周报 3w:把情绪熨平

2018-11-11 星期日

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焦虑一直环绕着我,10月多个事项搁置拖延,如何推进工作才能获得预期成果?令人痛苦难眠.

无数个念头,尝试多个办法,一转眼11月已过去一周,最严重的问题是为什么别人的「猴子」都往我身上跳。晚上计划四件事,从第二天早上10点开始,身上的「猴子」能多达14件,大脑CPU实在扛不住只能瘫痪,做些无关痛痒轻松胜任的事。

机缘巧合找到《伯恩斯新情绪疗法》,立马下单开读。有预感这本书能为我带来深远的改变,从焦虑、拖延、恐惧等负面情绪的内耗中脱离出来。

至此,【工作IPO系统】集满了影响工作成果的关键要素:情绪、知识、能力、态度、精力、环境。

而情绪是此前忽视的重要一环,实际上是最短的「短板」,让工作这个大木桶水量的存储一直处在低水平。

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不止实验室周报 2W:从零开始搭建工作IPO系统

2018-11-04 星期日

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本周依然没有读什么书,因为对自己的超低效率深恶痛绝,趁午休时间看了《吃掉那只青蛙》和张永锡《每天最重要的3件事》,大概梳理出了一套自我管理系统,我把它命名为「工作IPO系统」,以input和output为核心搭建一套完整的工作任务体系,让事情越来越有效率。

原本打算把刘润的《5分钟商学院》买了学习,但一直没买,趁周末直接购买了,对任何能快速补充知识能力短板的内容,为知识付费是性价比最高的投资。

下周主要以刷《5分钟商学院》为主,确保每一个有启发的知识点都记录成「子弹笔记」。

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不止实验室周报 1W:不要用做加法或减法来寻求改变

2018-10-29 星期一

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独居北京,每天十点左右回到酒店,毫无学习热情,这周没有新的学习,仅仅是买了一本时间管理书和写作应用教程。

《吃掉一只青蛙》:把时间花在最重要难办的事情上,实际上即便知道什么是最重要的事情,也依然会拖延,但我还是不知道问题在哪里。

《少数派ulysses教程》:买了一个月版本使用,简单查看教程后并无收获,好应用得结合目的和场景,否则毫无作用。

但是不学习又不行,目前工作需要补充新的能力,革新思维和方法,包括项目管理、商务谈判、团队管理,否则一直陷入到琐碎奔命的状态,浪费生命。不是争取晚上用半小时来学习,而是明确问题是什么,用问题驱动学习和探索。

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我的人生主祷文

2018-10-19 星期五

相比技能智识的发展,建立自己的人生原则重要太多,没有方向也就没有决策的准绳,没有原则、随心所欲,现实也只会给你一个随机答案。

我把人生原则在【尼布尔祷文】基础上改造成了自己的【人生主祷文】。这个主祷文是每日清晨会朗读默念的小文,也是时刻提醒自己的人生准绳。不是我信仰上帝,而是我把世界运行的真理原则当做上帝。

平静之心、勇气之心、智慧之心,以及我的人生使命和处世原则都在其中,我会努力践行并从中习得智慧和勇气。

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人间剧场

2017-06-17 星期六

中午吃饭时好友问到一个问题,一个好运营和坏运营有什么区别?当时想到了几个答案,不过有一个衍生出来的角度我认为值得和大家分享。

如果你和公司所有同事准备演一出舞台剧,老板决定在演出后评选出一位好演员?你认为好演员和坏演员有什么区别?

每个人在舞台前后都有自己的角色,演出成功取决于剧本和表演的成功,而好演员的任务是理解剧本并扮演好分配给他的角色。

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在26岁写给18岁的自己

2017-03-06 星期一

Hi, 18岁的我。我是8年后的你,在生日的这一天给你写一封信,说一些一直想对你说的话。

18岁的你,脸上冒着痘痘,每天抱着书本试卷准备高考,再过一段时间你就会进入大学,然后再到一个陌生的城市工作,往后的日子你会因工作而迷茫,也会因三五好友而开心。

我时常在想,如果我像先知提前预料未来会为什么迷茫,也许二十多岁的路会更好走一些吧。

那么,当你二十多岁的时候,你会迷茫什么呢?

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这个 90 女生独自开发了「时间块」,搞定时间管理最难痛点 | AppStory

2016-11-07 星期一

本文为AppSo投稿,首发于ifanr,见原文地址

你如何对待时间,时间就如何对待你。

你是否总觉得时间不够用,想看清楚时间用到了哪儿?

你是否下载过很多时间记录 app,却常常忘记打开记录,坚持不了几天就宣告放弃?

90 后的女生安妮,也遭遇了这些问题。因为在市面上找不到合意的时间管理 app,她便索性自己开发出了一款。

现在,AppSo 就要给大家推荐这款名叫「时间块」的时间管理 app,它上手简单,只需在闲瑕、小憩时花几秒钟,就能记下一整天想记的事。

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给听海读书会书友的一封信

2015-04-11 星期六

亲爱的听海读书会伙伴们,你们好:

四年前的四月,在一个春风沉醉晚上,几个少年聚集在东校大活二楼的过道上,开始了他们在听海的第一次交流,“独立思想,自由精神”的种子在那时便已种下。四年之后,听海的“独立之花,自由之果”已经开始孵化出来,洒向青岛以外的更多城市。

我很庆幸四年前能和绍雨一群小伙伴在听海里有很多交流。借四周年庆的机会,和各位说说一些很少对外说心里话。这个心里话,也可以当做是写给四年前的自己,以此共勉。

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活了这么多年,你真的会夸奖人吗?

2015-02-07 星期六

你有想过自己活了几十年,敢说自己会夸奖人吗?或者说,你能够发自内心纯粹的去表达感激和赞赏之情吗?说声“谢谢,你好棒,太厉害了,牛逼……”,这样的称赞过于抽象,无法让人在心底感受到你的感激之情。理想中被赞扬的最佳状态,就像是“心里的一只小猫被挠得很舒服直眯眼”。

发自内心的赞美不是想想“我要真的感谢他、表扬他”就能做到的。实际上,在中国的教育环境下,很少有人会教我们去赞赏别人,所接受到更多的是批评的教育,被别人批评,也学会了去批评别人,我们的“赞赏”肌肉很瘦弱。

为了能跟真心认可、感激的人恰当地说出赞赏之情,主动学习一些技巧算不上功利,因为你的目的就是与别人和谐友好地相处乃至深化和一些人的关系。当你要赞美别人时,就一定要大声说出来。

在我成长的家庭环境里,从小到大很少能够收到纯粹的赞赏,大多时候都是这样的:“这学期考得不错,但是不能懈怠,要保持,你看别人家的xx今年都考上xx学校了”,“考了第一是好,但是要戒骄戒躁,趁寒假赶紧把下学期的数学预习了……”小时候我所接收到赞赏差不多都和考试有关,亲戚老师们对我的评价也几乎是爱学习、爱读书、听话懂事的好孩子,而父母更是常常用“考试不错,但是……”的句式来“表扬”我。

等到有意识去看自己赞赏别人的方式,我夸赞别人的语言是多么的匮乏,“谢谢,你好棒,真好,太厉害了,牛逼,我要向你学习,你教会我好多,对我帮助太大了……”。

直到两年前我在知乎上看到一个问答——《哪些技能,经较短时间的学习,就可以给人的生活带来巨大帮助?》,@徐强 的夸奖FFC法则教会了我如何把人夸得飘起来笑开花。这个法则就是在夸人的过程中融入三个简单的元素,就能立马发挥出神奇的作用:

  • Feeling:感受
  • Fact:事实
  • Compare:对比

举一个最简单的例子:

你的服务很赞!

这个只有一个F:感受。也是我们通常的赞赏表达方式。

如果我们这样说:

“你的服务很赞啊。每次杯里的水剩的不多时,你就补上了。其他人通常是等我要求加水,才过来。”

如果你听到这样的表达,会不会明显感觉这样的表达十分具有诚意。也就是从这个技巧开始,我试着对亲密的人或者好友用这个方式去赞赏他们,总是能够营造融洽的氛围,促进双方进入到更深入的交流当中。在一次工作坊的夸赞练习中,我用这个技巧几乎都一直没停下的把一个姐姐夸得笑开了花。

今天在《第五力浪潮》里读到赞扬他人的HAPPS原则,则是对FFC法则非常好的补充:

1)习惯性(Habitually):养成感谢的习惯。
2)真诚的(Authentically):—发自内心地去体会你感谢他人的地方。
3)即时性(Promptly):—发现能感谢的行为立刻表达出来。
4)适度性(Proportionally):表现的感激和行为相适应。
5)具体化(Specifically):对具体行为表示感谢,越具体越好。

赞赏的习惯不是生来就有的,尤其是在习惯批判的社会环境下,为了自己和别人发展更融洽的关系,需要主动地去养成赞赏他人的习惯。在得到别人启发、帮助、奖赏的时候去思考是对方做了什么让你很感激,然后如实地表达你的感受和那些让你感激的行为,越具体越好。但是,千万不要为了讨好,说一些和行为事实不符的的夸赞,那样就成拍马屁了,只会被人讨厌。

我喜欢把写作、阅读、分享这些我需要不断强化的技能比喻成“肌肉”,通过持续地练习来强化“写作肌肉”“分享肌肉”,而“赞赏肌肉”也应该是在不断发自内心赞扬别人的练习中获得强化的。所以要学会赞扬,第一步就得提醒自己去赞扬别人,可以通过写《幸福日志》记录那些让你开心、感恩的人和事,以此来促进留意别人对自己的帮助并表达感激。

其次是从最亲密的人下手练习。家人、伴侣、好友、同事,从这些你最熟悉的人开始,因为熟悉,你可以更轻松地具体说出你的感受,描述触动你的行为,做出恰当的对比,也不会太过紧张害羞,在练习中逐渐积累起夸赞别人的经验。

最后,赞赏不可滥用,发自内心即可。记住张瑞敏告诫年轻人的话:“当你赞美别人时,一定要大声说出来。当你想批评别人时,一定要咬住自己的舌头。”

2014:青春年少不怕山水迢迢

2014-12-31 星期三

这一年到今天总算是到头了,从毕业到工作,兵荒马乱的23岁过得好漫长,而实际上就做了两件事,一是找工作,另外就是在工作中挣扎着成长。

三月份回到学校,才发现已经错过了太多好公司校招的机会,随即开始后悔大四上学期闭关看书,做青年社区的决定,因为实际上大四上学期既没有把德鲁克的书看完,也没有把青年社区的工作做出多大的成绩,最后还错过了找工作的黄金时间。

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